まずはキャプテン号令のもと整列をしコートに向かい挨拶。朝の冷たい空気の中、テンションを上げていきます。

「T・O・K・E・ファイオー・ファイオー・ファイオー！元気・出して・ガンバロ・ファイト！」声を出しながらウォームアップラン。身体をゆっくりと暖めます。

怪我をしないようストレッチをして身体をほぐします。大きい声を出して盛り上げていきたいのですが声が小さいです！声出していこう！

円陣を組んで気合い一発。「全力！集中！仲間の為に！」今日も頑張っていこう！

きつい体幹トレーニング。当たり負けしない身体作るため、シュートフォームの安定性をのためにも重要なトレーニング！30秒ガマン！

フットワーク練習開始です。ジグザグ走りながらしっかりインサイド・アウトサイドで踏み込んで方向転換。

1-2-1-1のオールコートダッシュ。競争ではないけれど隣レーンが気になる！負けるな！

シュート練習。常に入れる気持ちでしっかりとシュートフォームをチェックしていこう！

ディフェンス練習開始。腰を落として！ハンズアップ！コーチ陣もしっかりチェックし声をかけます。

低く！がむしゃらに！きついけど絶対に活きてくる動き！頑張れ！

30秒タイムトライアルのシャトルラン。全体練習のまとめです！

1分x3回のボールハンドリング。ボールを手に馴染ませるためのとても重要なトレーニングです。