整列して挨拶したら、練習スタートです。今日も頑張っていこう！

挨拶後は、軽いランニングです。声出して、行こう！

ランニング後は、準備運動。怪我をしないように、しっかり準備運動しておこうね。

準備運動後は、円陣を組んで掛け声をかけます。「全力！集中！仲間の為に！」

初っ端は、みんなお待ちかね（？）の体幹運動です。みんな苦手だよね。でも、辛いのは、まじめにやってる証拠だぞ！

体幹が終ったら、基礎練開始です。２時間近く基礎練に費やします。面白みに欠けるかもしれないけど、大事な練習。ここでの意識の差が結果につながってくるんだよ。頑張れ！

基礎練の後は、低学年、高学年別れてメニューをこなします。奥が高学年、手前が低学年です。

学年別に試合形式の練習もします。皆、試合形式の練習は好きだよね。

練習の最後は３分間走です。ラスト、自分に負けるな！

午前練習であがる低学年は、ぞうきんがけ。体育館を使わせてもらっている感謝の気持ちを忘れずに。足腰の鍛錬にもなるしね。低学年は、ぞうきんがけが終ったら、コーチのお話を聞いて練習終了です。高学年は午後も頑張れ！